行ってきました！ドキドキわくわく体験レッスン♪魅惑のポールダンスに挑戦！

最近耳にするポールダンス。ポールを軸に体を宙に浮かせるなど、運動量の多いイメージのほか、メリハリボディが手に入るという噂を聞きます。実際はどうなのでしょう？ユーザーが体験レッスンに挑戦しました！（撮影／清水知恵子）

ポールダンスってどんなダンス？

ポール（垂直の柱）を使う官能的なダンス。セクシーなダンスとして注目を浴びがちだが、昇り降り、回転、倒立など、高度な技は優れた筋力を求められるため、最近ではマドンナやケイト・モスなど、海外セレブが注目。メリハリのある美しいボディを目指すエクササイズとして話題を集めている。

【STEP １】まずはウォーミングアップ

肩や首を回したり、鏡の前で柔軟体操。「腰を回すだけなのに、難しい！」と口にする杏奈さんに、「気分でOK！」そんなに難しく考えないで」と美姫先生。先生は上半身はそのままで、流れるように腰が動きます。さすが！

【STEP ２】ポールを使ってストレッチ

次は鏡で自分の姿を見ながら、ポールを使ったストレッチ。アキレス腱や肩甲骨など、普段意識していない部位を充分伸ばします。「体が縮こまっていた感じ。伸ばしていると気持ちがいい！」と杏奈さん。

【STEP ３】ポールをつかんでスルッとダウン

ウォーミングアップ＆ストレッチが終了したら、いよいよポールを使った動きに入ります。まずはポールの高い位置をつかんで、スルリと下へダウンの練習。「下に降りるだけなのに、意外と難しい！」と杏奈さん。

【STEP ４】ポールの周囲をセクシーにウォーキング！

ポールの周囲を、つま先から着地するようにウォーキング。「ポールから同じ幅を保って歩くように意識して」と先生の指導の元歩くけれど、セクシーな動きについテレが。「なりきって！」と先生の声が響きます。

【STEP ５】一歩進んで、クルクルと回転！

歩きながら勢いをつけて、片足をポールに引っ掛け、クルクルと回転しながらダウンします。「遠心力を利用して回るから、力は必要ないんですよ」と先生のアドバイスに、なるほど！　先生の回転は滞空時間が長くなめらか。

【STEP ６】セクシームーブメントに挑戦！

練習したウォーキングや回転をつなげ、一連の動きに完成させます。音楽に合わせてダンスしていると、しっかり形になっている！　「1時間もたっていないのに、ダンスになっているのがすごい！　これはハマりそう」と感激の杏奈さん。

【STEP ７】最後はクールダウンで終了

ストレッチで使った筋肉をしっかり労わって、体験レッスンは終了。あっという間の70分。杏奈さんも大満足の様子です。ありがとうございました！

体験者からひと言

「楽しかった〜！実際にポールを使って踊れるところまで体験できたので、大満足……、というよりももっと踊りたい！という気分（笑）。普段使わない筋肉を使っているので、ダイエットやエクササイズにもよさそう。美姫先生の指導はわかりやすくて“私でもできる”という気にさせてくれますね。意外にもハマりそうで、自分でもびっくりしています。ありがとうございました！」

先生からひと言

教えてくれたのは、美姫さん。運動が苦手、筋肉がないという人でも必ず踊れるようになるのがポールダンスの魅力です。しかも、セクシーな動きを意識するダンスのため、日常の仕草が女性らしくなり、自信にもつながります。ぜひ一度試してみてください。

スクール情報

Lu Pole Dance Studio Art Flow Tokyo

【スクール概要】	海外からポールダンスを日本に持ち込んだ第一人者のプロダンサーLuを筆頭に豪華講師軍がまったくの初心者からプロを目指す皆様まで手厚く指導！ 通常の「ポールダンスクラス」以外にも ・ハイヒールを履いてセクシーで官能的、女性らしい上品な動きを学ぶ「センシュアルポールダンスクラス」 ・ダンスや振り付けをメインとした「ポールダンス・振り付けクラス」 ・男性も参加可能な「ポールダンス・オールレベル・男女参加可能クラス」 など様々なクラスがございます。
【所在地】	東京都港区赤坂3-16-8東海アネックスビルB1

日本最大級のポールダンススタジオ。4駅6線から徒歩5分以内の好立地で新築、講師も現役舞台で活躍するプロをそろえております。初心者の方も安心してご参加下さい。